大家好。農曆新年快到,祝大家新年進步,身體健康,闔家平安!
今天我介紹一個健康的新年食譜【羅漢齋】:
按圖收看 Click to watch:
材料 Ingredients:
一斤紹菜,切件 600g Chinese leaves
十六條荷蘭豆或蜜糖豆 16 sugar snap peas or snow peas
半條紅蘿蔔,切片 1/2 carrot, sliced
十五克雪耳 15g Snow fungus
十五克雲耳 15g Black fungus
二十條金針菜 20 daylily
八粒紅棗 8 red dates
八條粟米仔,切半 8 baby corns, cut into halves
三十粒蓮子 30 lotus seeds
三十粒百合 30 lily root
四隻冬菇 4 shiitake mushrooms
十八粒白果 18 gingko
四十克粉絲 40g bean vermicelli
素雞或硬豆干切件 Steam bean curd roll, sliced
六個豆卜,切半 6 deep fried bean curd, cut into halves
五十克南乳 50g fermented bean curd
一湯匙素蠔油 1tbsp vegetarian oyster suace
半茶匙糖 1/2tsp sugar
半茶匙鹽 1/2tsp salt
兩茶匙麻油 2tsp sesame oil
水 water
做法:
雪耳浸水後,去黃色的椗。雲耳浸水後去椗。金針菜浸水後去椗,打『如意』結。爆炒蜜糖豆和紅蘿蔔,當豆變翠綠色後取出備用。加入少許生油壓融南乳。爆香冬菇,金針雲耳,南乳,用中小火煮。加入蓮子,白果,紅棗,粟米仔,豆卜,雪耳,轉大火,加入紹菜,攪勻。加鹽令菜容易軟身,半茶匙糖,加入浸冬菇的水,浸蓋一半食材,上蓋。用中小火煮二十分鐘,中途檢查水份,以防煮乾水份。二十分鐘後,灑上粉絲,百合,素雞,紅蘿蔔,攪勻,粉絲會收乾水份。加素蠔油調味,轉大火,攪勻上蓋,用中小火煮五分鐘。加入蜜糖豆再煮多兩分鐘,上蓋。試試味道,加入麻油,攪勻,【羅漢齋】完成了。
南乳提升素菜的味道。現在提倡素食,請試試做啊!
請看看我YouTube頻道新年食譜,支持和分享我的網頁啊!關注我的Facebook和Instagram!
謝謝
此食譜已獲教育出版公司Twinkl( www.twinkl.com.hk )轉載於 "虎年行大運!不止年糕、瓜子 各地新年活動、美食綜合介紹 手把手食譜包你學會" ( https://www.twinkl.com.hk/blog/lunar-new-year-recipes-and-free-resources )文章。
Visit Mama's profile on Pinterest.